下半身を脱力しながら足首をグルグルしっかりと回してリラックスしましょう♪😋💖

背筋をまっすぐ伸ばすようにしっかりとストレッチしましょう♪😋💖

前腿をしっかり伸ばして股関節周りをしっかりとリラックスさせましょう♪😋💖

前腿をしっかり伸ばして股関節周りをしっかりとリラックスさせましょう♪😋💖

つま先を伸ばした状態で膝下を上に上げてみましょう♪😋💖

つま先を伸ばした状態で膝下を上に上げてみましょう♪😋💖

頭からお尻が垂直になる事を意識しながら身体をしっかりと捻ってみましょう♪😋💖

両脚をしっかりと身体に付けてみましょう♪😋💖

両脚をしっかりと身体に付けてみましょう♪😋💖

しっかりと脱力して股関節の緊張をリリースしましょう♪😋💖

しっかりと脱力して股関節の緊張をリリースしましょう♪😋💖

指の先までしっかりと伸ばすことを意識しましょう♪😋💖

指の先までしっかりと伸ばすことを意識しましょう♪😋💖

身体に引き寄せた脚をしっかりと拡げましょう♪😋💖

身体に引き寄せた脚をしっかりと拡げましょう♪😋💖

脚を身体に寄せて前後に動かしましょう♪😋💖

脚を身体に寄せて前後に動かしましょう♪😋💖

膝をつけずに脚を前後に動かしてみましょう♪😋💖

抱えた脚をしっかりと拡げて内腿を伸ばしましょう♪😋💖

抱えた脚をしっかりと拡げて内腿を伸ばしましょう♪😋💖