膝下をフワフワと浮かせて腿の前の筋肉をしっかりリラックスさせてあげましょう♪😋💖

膝下をフワフワと浮かせて腿の前の筋肉をしっかりリラックスさせてあげましょう♪😋💖

太ももや腰回りをしっかりと伸ばしてあげます✨

力を抜いて足首を回したり脚の裏をしっかりと指先で押して疲れを癒やしてあげましょう♪😋💖

力を抜いて足首を回したり脚の裏をしっかりと指先で押して疲れを癒やしてあげましょう♪😋💖

身体に寄せた脚をしっかりと開き、もも裏の筋をしっかりと伸ばしてあげましょう♪😋💖

身体に寄せた脚をしっかりと開き、もも裏の筋をしっかりと伸ばしてあげましょう♪😋💖

身体の力をしっかりと抜いて全身をしっかりとリラックスさせながら伸ばしましょう♪😋💖

身体の力をしっかりと抜いて全身をしっかりとリラックスさせながら伸ばしましょう♪😋💖

長い呼吸を繰り返して股関節をしっかりリラックス✨

縮こまってしまった身体をこの三連休でしっかりと伸ばしリラックスさせてあげましょう♪😋💖

縮こまってしまった身体をこの三連休でしっかりと伸ばしリラックスさせてあげましょう♪😋💖

身体を左右に揺らしたり肩をしっかりと内側に入れて全身の凝りを解しましょう♪😋💖

身体に足裏をゆっくりしっかりと寄せて伸びを気持ち良く感じましょう♪😋💖

身体に足裏をゆっくりしっかりと寄せて伸びを気持ち良く感じましょう♪😋💖

両肩を捻って腕の筋肉をしっかりとリラックスさせてあげましょう♪😋💖

膝を可能な限り身体に近づけたり身体から離したりをゆっくりと繰り返しましょう♪😋💖

膝を可能な限り身体に近づけたり身体から離したりをゆっくりと繰り返しましょう♪😋💖

膝に手を掛けてしっかりと腰を捻って身体の横のラインを伸ばしてあげましょう♪😋💖

膝に手を掛けてしっかりと腰を捻って身体の横のラインを伸ばしてあげましょう♪😋💖